na mase

Dodajesz co 1-2 tygodnie po 100kcal-200kcal i dochodzisz do takiego bilansu jaki potrzebujesz, jeśli chcesz utrzymywać forme to wychodzisz na 0, jak chcesz robić mase to dajesz +300kcal i obserwujesz efekty.

heh wlasnie chodzi o to ze spadly mi wymiary a masa jest na poziome 85-86kg przy 178cm wzrostu wiec nie tyle chodzi mi o mase tylko o dopompowanie sie:)dlatego zamiast gainera wolabym cos np 50/50

narazie jeszcze chciałbym złapać troszke masy, ale chodzi mi o suchą masę mięsniową, ale w KIFie pisali że aeroby trzebaby robić regularnie, tak więc pytam.. a Ty co polecasz, dać sobie spokój narazie i dalej masować, dopiero później wycinka czy już teraz zacząć? Chciałem już sie zacząc ruszać, dla kondycji no i troszke na brzuchu juz fat sie [...]

Ogólnie to robie cały czas mase, miałem dwa cykle na kreatynie i zawsze siła była o 8-12 kg wiecej ;)

Chcesz spalić tłuszcz na jakimś gainerze, bez diety i zrobić masę - nie to jest nie możliwe niestety albo to albo to

nawet jakby mial jakeis czasne na jednoczesne palenie i mase.. to nie bez diety hehe :)) \

2 etap ? troszkę tego mało ;] Ale np. wyciskanie mogę robić na atlasie ? No skoro tak mówisz;p kurde zawsze byłem z tego założenia, że aby zbudować masę trzeba dać sobie w tak zwaną pi*dę...

To wejść na delikatną masę + budować mieśnie ( kalistenika ) a potem wejść na redukcje tak??

[...] 4.Wyciskanie sztangi stojąc 5.Podciąganie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie zza karku 7.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8.Unoszenie przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie nóg w leżeniu 11.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.Spinanie brzucha w leżeniu jest to program na super mase i super siłe autorstwa Joe Weidera

Może się mylę, popraw mnie Ellis, ale endo- i ekto- to typy metabolizmu, a nie budowy ciała. Innymi słowy, w silnym uproszczeniu: endo i ekto jedzą to samo, endo na tym łapie masę, a ekto wszystko przepali i jeszcze straci...

Dobry wybor, przyzwyczaisz miesnie do wysilku i nauczysz sie systematycznosci, wyrobisz kondycje i poprawisz sile, w mniejszym stopniu mase. Jak na poczatek dobry wybor zrobic z 2 miechy ACT

Możesz śmiało dalej robić masę , tylko dorzuć z 3-4 sesje cardio ,tak po 20-25 minut . Dzieki temu poprawisz swoją wydolność i podkręcisz metabolizm . Często sie tak zdarza ze ludzie podczas lub po okresie masowania mają problemy z kondycją, to jest głównie spowodowane małą aktywnością poza treningiem siłowym . Dlatego aeroby na masie powinny być [...]

chodzi mi głównie żeby złapać masę na łapę plecy klatę barki

Wszystko co zrobisz na mecie spadnie odrazu przy redukcji. Pomysł bez sensu. Jeżeli robisz mase na saa to redukcje tymbardziej

[...] Odzywka nie zastepuje posilku, tylko go uzupelnia. Poza tym, tkanka tluszczowa rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, sama odzywka nie jest niczemu winna. Jesli chcesz budowac mase, musisz sie nastawic na wzrost BF'u. Poza tym, musisz zdac sobie sprawe, ze za odkladanie sie tluszczu w glownej mierze sa odpowiedzialne weglowodany, szczegolnie te z [...]

[...] nie ma wyjścia można przecież nie mieć czasu itp Poza tym, tkanka tluszczowa rosnie od nadmiaru kalorii w diecie, sama odzywka nie jest niczemu winna. Jesli chcesz budowac mase, musisz sie nastawic na wzrost BF'u. nie zgodzę sie jeśli chodzi o BF. Można przybrać na masie nie lecąc w fat ogranicz spożywanie węgli, gdzieś po godzinie 15,a w [...]

trening na sile i mase to mam, ale chodzi o to jak cwiczyc czyli pon sro pt po treningu ale czy zawsze to samo czy pon kopy itd trening sam sobie zrobie

Nie macie racji dibencozide może pomóc w budowaniu masy (łaknienie) ale dextroza to już na pewno zadziała w 100%... buduje masę w sposób doskonały....proponuję pić 3-4 razy dziennie 100g dextrozy... ostatnia dawka tuż przed snem.... dibencozide będzie tu miało dodatkowe działanie synergiczne...zwiększy apetyt na tę dextrozę... po takim połączeniu [...]

No to jak jest niemetylowanym winkiem to nie jest winkiem :) Grupa metylowa radykalnie zmienia działanie środka, zmienia mase molekularna cząsteczki oraz powinowactwo czasteczki do receptorów (zmienia sie układ sił van der waalsa - patrz bold a meta) czyli jest to poprostu też oralny saa, nie konwertuje do winka a jedynie trochę je przypomina ze [...]

[...] Wrecz nie przepadam za nim... IMO jest to trening dobry gdy masz juz jakis staz (powiedzmy rok, ale sa odchylenia), wyciskasz swoja wage, W ciagu i MC musisz miec juz spore ciezary. Ale raczej trening typu split traktowal bym nie jako trening ukierunkowany na 'zwierzeca mase', a raczej trening typu 'tu mi cos brakuje i trzeba to poprawic'... zdr.